大家好，我是你们的瑜伽老师小二呆~

(资料图)

今天中午，安以轩发布微博，分享晒女儿满月宴合照。照片中她身穿短裙，露出纤长美腿，身材纤细，玲珑有致，状态超好，一点也不像生完二胎的样子。

随后，#安以轩产后身材#迅速登上热搜，引发网友热议。网友纷纷表示：“安以轩产后身材太棒了吧，果然明星生个孩子都是玩玩而已”，“这哪像是生了两个宝宝的妈妈啊 恢复的太好了吧！羡慕~”，“能恢复身材的，都是有大毅力自律的女人”……

和安以轩同框入镜的，还有女神郭碧婷，也是产后首次露面，两人站在一起，状态和身材不分上下，明星生孩子真的都是玩玩而已，普通猪猪女孩表示压力好大~

除了她俩，娱乐圈其实也有很多女明星，都已经是一胎、二胎妈妈了，像杨幂、赵丽颖、唐嫣等等女神，无论是怀孕还是产后，都一直保持着较好的状态和身材。

很多人会说，她们是明星，有更多的时间精力和金钱去保养，但小二呆想说的是，不论有没有钱，长在身上的肉肉都得靠自己减掉，她们也是付出了汗水和努力，才能恢复到产前状态的。就像网友所说的：“能恢复身材的，都是有大毅力自律的女人”。

连明星们都已经这么努力的保持身材了，长得比你好看比你优秀的人都开始减肥了，我们还有什么理由不努力？

不要再说自己没时间、没钱，小二呆每天都会分享有用的健康知识，教你变瘦变美变健康，你需要做的，就是跟我一起，坚持练习，然后收获更好的自己。

下面给大家分享5个瘦身减脂的瑜伽动作，建议大家每天坚持练习，身材苗条不是梦。

1、女神式

站立在垫子上，双脚分开大约一腿长，脚尖外展，让膝盖对准脚尖，腿内侧延展，吸气，伸直手臂侧平举，与肩膀在一条直线上，转动手掌心朝前，大臂做外旋，呼气屈肘，小臂垂直地面，掌心朝前，再次吸气延展脊柱，呼气臀部向下蹲，保持小腿垂直地面，大腿平行地面，膝盖朝向2、3脚趾，身体保持稳定，尽量将膝盖向旁侧打开更大一些，腹部内收，眼睛看向前方，停留5~8个呼吸，还原。

2、战士三+鹰式手臂

站立在垫子上，撤右脚向后一大步，脚尖点地，重心在左脚上，吸气准备，呼气身体前屈，右腿向后向上抬高，保持躯干与右腿在一条直线上，右脚跟向后蹬，左膝盖伸直，保持稳定，双手在胸前，大臂交叉小臂缠绕，鹰式手臂，腹部内收，保持顺畅的呼吸，停留5~8个呼吸，换反侧练习。

3、侧角式扭转

站立在垫子上，左脚在后右脚在前，右小腿垂直地面，膝盖脚尖朝向正前方，左腿向后蹬直，脚尖外展，髋部保持中正，吸气延展，呼气身体扭转向右，双手在胸前掌心合十，用左手抵住右膝外侧，注意调整髋部在中线上，转头看上方，肩膀放松，脊柱充分扭转，停留5~8个呼吸，换反侧练习。

4、单腿下犬式

双手分开与肩同宽，手掌撑在垫子上，双脚和双手距离大约一腿长，进入下犬式，手推地，背部保持延展，膝盖伸直，脚跟尽可能向后踩，吸气抬右腿向上，右脚跟找向天花板，注意从右腿的内侧向上抬高，调整髋部中正，重心均匀分布在双手和左脚上，眼睛看向脚的内侧，腹部内收，保持5~8个呼吸，换反侧练习。

5、船式

坐立在垫子上，双手拨动臀部向后向外，让坐骨更好的压实地面，吸气背部延展，脊柱立直向上，屈双膝，脚跟靠近臀部，呼气时抬小腿向上，小腿平行地面，伸直双手向前，掌心相对，肩膀向下放松，腹部和大腿相互靠拢，核心激活，可以的话，将小腿向上，膝盖伸直，眼睛看前方，保持5~8个呼吸，还原。

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