三十至一百二十秒左右

“一般情况下平板支撑一次练习的时间要控制在三十至一百二十秒左右,有些人就会非常的纳闷,为什么同样都是进行平板支撑的练习,但是练习的时间却会存在这么大的区间呢。由于需要根据每个人的阶段对时间进行定义,对于新手来讲,一次可以做到三十秒的时间就已经非常不错了,还有就是开始熟练了之后,对于锻炼的时间可以慢慢的增加,不过时间坚持的越长久的话,说明身体的体格越来越好了。”

可以

一般每天坚持做平板支撑的确可以起到瘦身减肥的作用，主要是因为肢体在做平板支撑这项运动时，身体的各个部位都需要协调用力，所以也会消耗体内一些热量而且消耗的热量并不比做剧烈运动少，而且做平板支撑也有一定的增肌...

另外，减肥期间注意控制饮食，饮食尽量以低热量的食物为主，注意避免高脂肪以及高热量的食物。

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