冬至是冬季的第四个节气，从冬至开始的天气更加寒冷，很多地区的人们需要依靠取暖措施来抵抗寒冷。因为天气寒冷，养生方式也需要有所改变，那么冬至养生要注意哪些事项呢?

1、 注重养肾

冬至之后，天气寒冷，人体内的阳气收敛，所以我们的生理活动也要有所收敛，此时需要注意养肾。可以通过合理饮食来养肾，多吃一些动物性食物和豆类，比如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆等都是冬至养肾较为合适的食物。

2、 注意足部保暖

冬至节气到来之后，天气已经非常寒冷，温度也比大雪时节要低，所以此时一定要注意保暖，身体暖暖的，我们的气血才会更加通畅，也能够避免多种疾病的出现。想要做好保暖，首先要注意足部的温暖，足部离心脏比较远，血液供应比较少，很容易感觉到冷，如果足部温度较低，有可能导致呼吸道黏膜的毛细血管收缩，从而引发呼吸道感染，所以冬至时节要注意足部的保暖。

3、 起居时间要适宜

冬至之后，天气寒冷，建议大家早睡晚起，可以等到阳光出来之后再进行户外活动。冬至时节注意起居时间，能养肾精。

4、 运动要适宜

冬至节气后，运动也要注意强度。天气寒冷，如果进行剧烈的户外运动，有可能导致阳气消耗，建议大家在冬至时节做一些轻缓的运动，比如打太极、散步、慢跑等。冬季还可以多晒晒太阳，在太阳下做一些舒展的运动，不仅能让身体感觉到温暖，也能促进血液循环。

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