熬夜会怎么样?

一项临床试验中，科学家找了一批没有任何睡眠问题的健康女性，来考察熬夜对她们有什么影响。试验总计包括 24 名 30 岁至 55 岁的女性，在连续两个晚上，她们的睡眠时间被限制在 3 个小时。两天后，研究人员用仪器定量测试了面部皮肤的各项属性，看看睡眠限制到底会不会损伤皮肤。

熬完夜之后，测了那几个我们非常关注的指标：皮脂分泌有没有变多、皮肤水分有没有减少、经皮水分流失有没有增加、生物力学性能(皮肤弹性等)有没有下降。其余还有 pH 值、脱屑、面部图像外观分析等等。

可以发现，熬夜之后，皮肤本身的含水量降低了、水分流失也更多了。这一进一出，整体下来皮肤就更加缺水了。皮肤的扩展性随着熬夜变差了，也就是说皮肤没有之前那样 QQ 弹弹，吹弹可破了。pH 值也有所上升，虽然并不明显，但要是一直保持这个上升势头，皮肤屏障等等诸多问题就总有一天会被引爆。面部图像，那就更加直观了。皮肤亮度和色彩的饱和度明显下降了。这就是我们日常所说的，熬夜之后整个脸都黯淡了。

熬夜一周会怎样呢?

韩国的一项临床研究中，找了共计 32 位 40 多岁的韩国女性。受试者在第一周的 6 个晚上，每晚睡 8 个小时;在第二周的 6 个晚上，每晚限制只能睡 4 个小时。整个过程中，检测了皮肤水分、脱皮情况、皮肤屏障恢复、纹理、光泽、透明度、弹性、鱼尾纹、皮肤色泽等等属性。

我们来看一看结果：皮肤水分在睡眠剥夺 1 天后显著减少，并且继续减少。剥夺睡眠 1 天后，皮肤光泽、脱皮、透明度、弹性和皱纹明显加重。在睡眠不足的第四天，皮肤纹理明显恶化。当熬夜继续延续下去，我们就会发现，各项指标也会继续下降。研究结果来看，弹性受睡眠减少的影响最大，随时间显著降低。熬夜催人老，看来不仅仅是说说而已的。

关键词： 临床试验 睡眠问题 皮脂分泌 皮肤水分