社交孤立的危害有哪些?

社交孤立、孤独是通过行为、生理、心理等多种不同途径破坏心血管和大脑健康的。首先，社交失联与体力活动水平少、久坐时间长、水果和蔬菜摄入不足，以及吸烟、酗酒、肥胖、药物依赖等不健康的行为有“瓜葛”;同时，心理因素如孤独、抑郁与社交孤立之间如影随行。来自瑞士的调查数据证实，孤独感与中重度心理困扰、抑郁症和自我感知健康受损关联度颇高。研究发现，与没有社交孤立和抑郁的人相比，社交孤立和抑郁者更容易催生复发性冠心病，如复发性急性心肌梗死等严重事件。

在美国等于或大于65岁的人群中，近1∕4的人因社交孤立而不能自拔，孤独症的患病率高达22%—47%。一项涉及340万人、包括70项研究内容的国外研究课题分析发现，孤独、独居、社交孤立的危害相当于肥胖或每天吸烟15支。

如何摆脱社交孤立?

当前迫切需要制定、实施相应的干预计划，以阻止社会孤立和孤独对身心健康的持续干扰。首先，要加大宣传力度，让大众对社交孤立和孤独有更深刻的认知，并施以援手，热诚帮助社交孤立的人摆脱“失联”的陷阱，重新融入正常和健康的人际圈子。同时，还要鼓励社交孤立者建立积极的价值观和人生目标，做有意义的事情。调查发现，乐于助人且与他人相处融洽的人，其血脂水平更好、血压更平稳、糖代谢状态更佳、睡眠质量更优、缓解心理负荷能力更强，其健康状况和预期寿命明显优于常怀恶意及损人利己的人。

一个不争的事实是，保持纯净、乐活、达观、慈善、正向的思想状态，用感恩之心替代悲观态度，确实能消除不良情绪，做到自我减压，让喜悦的心情战胜憋闷的心境。

看到半杯水，悲观者会认为“只”剩半杯，乐观的人则会觉得“还”剩半杯。与其纠结、抱怨，还不如珍惜眼下所有。一个懂得感恩的人会体验到更多的愉悦、快乐、幸福和满足，这样的人，一般都是和社交孤立“绝缘”的，也很少会被高血压、心脏病、脑卒中、癌症等恶性疾病所袭扰。

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