市售含乳饮料可以当牛奶喝吗

奶类也富含优质蛋白质和钙。常见奶源包括牛奶、马奶、羊奶、驼奶等，其中大家最常食用的是牛奶。鲜奶加工后可制成液态奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等奶制品。不同的奶制品具有不同的风味，大家可根据自己的喜好选择不同的奶类，对于乳糖不耐受的人可以选择发酵酸奶或不含乳糖的舒化奶等。值得注意的是，市售的乳饮料不是奶，大家选购的时候要注意阅读食品标签，看准食品名称。

豆制品可以经常更换吗

大豆包括黄豆、青豆和黑豆。由这些豆类制成的豆制品种类繁多，通常分为非发酵豆制品和发酵豆制品两类。非发酵豆制品如豆浆、豆腐、豆花、豆腐干等，发酵豆制品如豆腐乳、豆豉等。豆制品的选择可以经常更换，比如早上喝豆浆，中午和晚上选择豆腐、豆干、豆芽等，既可变换口味，又能满足营养需求。

关键词： 优质蛋白质 发酵酸奶 发酵豆制品 食品标签